ととのえる
（舌位置、口腔筋トレーニング、鼻呼吸トレーニング）
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当院では、MFT（口腔筋機能療法）を推奨しています。MFTはお口のまわりの筋肉を強化して正しく機能させるためのプログラムです。
MFT（口腔筋機能療法）とは
MFTを行うことで正しく筋肉が機能するようになり、不正咬合(受け口や出っ歯など)の原因となる舌癖(ぜつへき)の改善･予防や、口呼吸の改善を行うことができます。
このページに具体的なトレーニング方法を記載していますので、是非ご自宅で実施してみてください。矯正治療と並行してのトレーニングも効果的です。
まずは、あてはまるものをチェックしてみましょう
チェックからわかること／正しい舌位と嚥下
正しい舌の位置と正しい飲みこみ
日頃、ふとしたときに口をポカーンと開けて上下の歯の間に舌が出ていたり、飲みこむときに舌をつき出し、歯を押すような癖をといいます。
歯ならびに悪い影響を与えない正しい飲みこみ方は、口を閉じて舌を上あごにつけ、奥歯をかみしめ、のどを使って飲みこみます。
舌癖のある人は、舌が歯を押していて、飲みこむときにはさらに押し出す強い力が歯に加わります。また、舌癖のある人はいつも口を開けていることが多いため、舌が歯を内側から押す力に対して、外側から歯を押さえる唇やほほの筋肉に力がありません。
そのため、出っ歯になったり、歯と歯の間にすき間が開いたり、上下の歯がかみ合わない歯ならびになることがあります。
MFTベーシックエクササイズ
1. ファットタング・スキニータング
- 舌の形を変える
- 舌をたいらにしたり、とがらせたりする。
2. ティップアンドスティック
- 舌の先とスティックで押し合う！
- スティックを口の前で持ち、舌の先をまっすぐにとがらせ、強く押す。
3. ミッドアンドスティック
- 舌の真ん中とスティックで押し合う！
- スティックを舌の真ん中におき、舌にちからをいれて上にもち上げる。
4. リップトレーサー
- くちびるをなぞる！
- 口を開けて、舌の先でゆっくりと上くちびるをなぞる。
5. ガーグルストップ
- ガラガラうがい！
- 上を向き口を大きく開けて、ガラガラうがいをして、止める。
それではレッスンです！
1. スポットポジション
- 舌の先をいつもつけておく位置を覚える
- スティックをスポットにあてる。
スティックをスポットにあてる。 -
- ※舌の先をまるめないこと。
2. ポッピング
- 舌を上にもち上げる力を強くする
- 舌全体を上あごに吸い上げ、「ポン」と音を出す。
- ※舌の先はスポットにつけ、まるめないこと。
3. スラープスワロー
- 正しい飲み込み方を覚える
- 舌を上あごに吸い上げ、ストローをかむ。
口の横の方からスプレーで水をいれ、吸いこんで飲みこむ。
4. ポスチャー
- 舌をいつも上あごにつけておく
- 舌の先をスポットにつけ、ストローを5分間かんでいる。
- ※くちびるは閉じていること。
リップエクササイズ／ＭＦＴの重要性
1. ボタンプル
- 口のまわりの筋肉に力をつけましょう。
- 奥歯をかみ、前歯とくちびるの間にひもつきボタンをはさむ。
くちびるでボタンがはずれないよう押さえながら、ひもを強く引く。
2. くちびるを閉じる練習
- くちびるを閉じる練習
- スティックの上下のくちびるの間にはさみ口を閉じている。
2. くちびるを閉じる練習
- くちびるとほほの筋肉をつかって
- 風船をふくらます。
MFTのトレーニングは、咀嚼や嚥下などに必要な舌などの口腔周囲の筋力をつけることから始まります。舌、口唇、咬筋など、個々の筋肉のバランスを整えるためのさまざまなレッスンがあるため、患者さんの症状や必要に応じて選択します。
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